Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией

17.05.2021

17 мая официально отмечается Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией. Проводится он под девизом «Знай цифры своего артериального давления» с целью повышения осведомленности населения о высоком давлении.

У гипертонии нет явных симптомов, кроме высокого артериального давления, она поражает жизненно важные органы-мишени, такие как сердце, головной мозг, кровеносные сосуды, сетчатка глаза, почки.

Повышение давления опасно грозными осложнениями, в первую очередь, кровоизлиянием в мозг (мозговым инсультом), инфарктом миокарда. От того, что мы знаем об особенностях артериальной гипертонии, и что мы предпринимаем для сохранения давления на нормальном уровне, зависит и наше здоровье.

В рамках реализации корпоративной программы «Повышение физической активности сотрудников» сегодня представители Центра Здоровья провели медицинские исследования для всех желающих сотрудников нашего детского сада:

- определение уровня глюкозы и холестерина в крови;

- измерение внутриглазного давления;

- измерение артериального давления;

- определение угарного газа в легких;

- ЭКГ;

- определение кислорода в крови;

-измерение роста и веса.

По результатам исследования были даны рекомендации:

Регулярно измерять артериальное давление.
Не переедать, особенно высококалорийной пищи (жиров, масла, жирного мяса, сладостей).
Соразмерять калорийность съедаемой за сутки пищи с энергетическими затратами.
Потреблять не более 4-5 грамм поваренной соли в сутки (одна чайная ложка без верха).
Больше есть овощей и фруктов, богатых солями калия. Их много в кураге, черносливе, картофеле, сваренном «в мундире», кабачках, баклажанах, зелени.
Необходимо знать нормальный вес для своего возраста, пола, уровня физической нагрузки и стремиться его поддерживать.
Избегать чрезмерного потребления алкогольных напитков.
Отказаться от курения.
Повысить повседневную физическую активность, которая должна включать по меньшей мере активную деятельность (например, ходьбу, лучше в достаточном темпе), не менее 30-60 минут. Здоровый досуг — это активный отдых, лучше на природе. Особенно это важно для лиц с эмоционально напряженной работой.